無理なくやせられるレコーディングダイエット

レコーディングダイエットを成功させるコツの一回目はいかがでしたか？メモ帳を用意して「よし、今日から頑張るぞ！」という気持ちになることが、まず最初に大事なことであると思います。

さて、他にはどんなコツがあるでしょう。レコーディングダイエットは、食べる物のカロリーを減らすことがメインのダイエット法ですから、その部分のコツがあると良いですね。

まず、朝・昼・晩と三食、食べているかたでしたら、だいたいのカロリーの配分を考えると良いでしょう。

1500キロカロリー以内ですから、三食とも500キロカロリーでも良いですし、朝が300キロカロリー、お昼が500キロカロリー、夜が700キロカロリーというように配分しても良いと思います。そして、それに見合った食事を選ぶようにします。

コツというものを考えた時に、たとえば三食とも500キロカロリーで配分する場合を例にとって説明いたしましょう。

朝食に、牛乳を飲んだり、ヨーグルトを食べたりするかたは多いと思いますが、それらを低脂肪のものに代えてみると摂取カロリーをかなり減らすことが可能です。飲食する量にもよりますが、仮に100キロカロリー減らすことが出来たとしましょう。そうすると、ここで減らした100キロカロリーを、お昼や夜の食事に回すことが出来ることになります。

朝に100キロカロリー、お昼にも100キロカロリー減らすことで、夜には700キロカロリーものもが食べられるようになります。

どうですか。そういうコツを覚えると、レコーディングダイエットはキツイこともなく、工夫次第でなんでも食べながら痩せられるダイエットだということが分かると思います。